アーユルヴェーダの浄化法は、「体がデトックスできる状態」にしていくことを優先します。

そのためにはライフスタイルや食事をシンプルにすることが大切です。

もっともシンプルで効果的なもののひとつ「白湯」は、体の中の未消化物（アーマ）の排出を促す優れた飲み物。

アーユルヴェーダで薦められる「白湯の習慣」を始めたばかりの頃は、飲みにくいと感じる方も多いのですが、体内の浄化が進むにつれて、甘みを感じはじめると言います。

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白湯の習慣を続けている方で、以前より美味しいと感じているようであれば、体に溜まった未消化物（アーマ）の排出にとって良いサインとも言えそうです。

白湯とともに浄化をサポートし、デトックスを成功させる方法は実はとてもシンプル。

シンプルでパワフルな以下の習慣やアイテムで「デトックスできる状態」を整えてみて。一番力になるものは『継続』です。

お腹が空いてから、良く噛み、マインドフルに味わう食事

消化酵素を働かせることで栄養素がしっかりと身体を養います。

消化を促す消化剤として食前に生姜を食べる

スライス生姜に、レモン汁と岩塩をかけて食事の 20 分前位に食べる。

良質なギー

消化の力を上げ、浄化をサポートし、滋養する、毎日の調理に欠かせない良質なオイル。

肌、髪、眼にも滋養を与え、アンチエイジングも期待できる。脳の強壮剤ともいわれています。

キチャリ

消化に負担が少なく、栄養価の高い、優れたお豆のスパイス粥。素早くきちんと消化されることで、未消化物（アーマ）を作ることなく体を養い、スムーズに排出され、浄化をサポートします。

集中的にデトックスしたい時、食べすぎが続いた時、大切な仕事や試験前のコンディション作りにも最適な食事です。

舌をみがく

口腔内の環境や全身の機能を良くするセルフケア。味覚をしっかり働かせ、アーマを取り除く習慣。自分の内臓を映し出す舌は毎朝欠かさずチェックします。