食欲が落ちやすく、蒸し暑い日にはついつい喉越しが良いものを食べたくなる梅雨。

冷たい飲みものやアイスクリーム、ビールなどを口にすることが増えていますか？

蒸し暑くても、発汗によって体温が下がりスッキリすることもありますが、火照りのを感じる方は、汗をかきづらく体に熱が籠り不快感を感じているかもしれません。

梅雨は、雨、風、湿度、クーラーやなどで体が冷えやすく、消化力が低下しやすい時。

食事や生活の仕方によって、体を巡る脈管（スロータス）も詰まりやすいということを忘れずに。

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梅雨の時期の食事では、消化力とスロータスのケアを意識してみましょう。

・冷たい飲み物やお酒の飲み過ぎに気を付ける。

・湯冷ましを飲む。

・生姜や黒胡椒、その他スパイスを使う。

・消化力をサポートするギーを調理オイルに取り入れる。

・油っぽい食事を減らし消化に良い食事を選ぶ。

・滋養するキチャリクレンズを定期的に取り入れる。

・暖かく消化の良い出汁のスープを飲む。

梅雨の時期の生活では、規則正しい睡眠と食事を基本とし、夏に向けて体力を養います。

・クーラーや風に当たらないようにする。

・日に当たりすぎない。

・雨に濡れないようにする。

・軽い運動で発汗する。

・過度な運動を避け、体力消耗を防ぐ。

・乾布摩擦で血行を促進し毛穴を開く。

・朝の舌磨きをする。

・オイルマッサージをする。

梅雨のセルフケアに取り入れて、快適な夏への準備をしていきましょう。

Photo ： Sixteen Miles Out on Unsplash