消化しきれなかった食べ物は、体を構成することもできず、排出もされずに毒素（アーマ）として体内に留まります。アーマは消化器官などのあらゆる器官や管の中に蓄積し、アーユルヴェーダではいずれ病気の原因になると考えます。

アーマが溜まってきた時のサインは、消化力の低下、倦怠感、疲労感、便秘、粘着質な便、精神的な重さなど様々ですが、サインを少しでも感じているようであればすぐに食事を見直してみましょう。朝パンを食べる習慣がある方は、腸に残りやすい小麦で作るパンからご飯やお粥に変えるだけでも消化の負担が減ります。

白湯を日に何度かすすったり、キチャリクレンズを行うのも手軽で美味しく効果的です。

食事で気を付けるポイントは、規則正しく、消化に良いものを、腹八分目に食べること。

朝食は一番軽く、昼食はしっかり食べて（腹八分目です）、夕飯をやや軽めか、スープやお粥などに変えて。いずれも意識的にクレンズを行う際には、揚げ物や牛肉や豚肉などの消化に重たい食事を断つか消化力が高い時のみ少量にし、消化に良い食材と調理法を取り入れた食事を心がけて。そして、前の食事が消化してから次の食事を食べることを心がけ、食べ重ねをしないことも大切です。

汁物を毎食取ることで軽い食事でも満足感があり、内臓を温めて消化機能を助けます。毎日必ず使う調理油には特に気をつけて、酸化したものは避けるようにしましょう。消化を助ける純粋なオイル 満月のGHEE が、食材の栄養をきちんと体に変換する消化の力（アグニ）を働かせ、余分なものの排出を助けます。

未消化なものは毒素（アーマ）となり、私たちの消化の力を低下させ、体力や免疫力の低下を招きます。そして体だけではなく、脳の働きを鈍らせ、心の状態も曇らせるものです。

実はアーマが多くなると、体を構成し最終的に私たちの活力の源となるオージャスも増やすことが難しくなります。

定期的に内臓のクレンズを行うセルフケアは、どんな環境下でも健やかにハッピーに過ごすことができるしなやかな強さを養う、心と体のメンテナンスです。

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キチャリクレンズとは？ Why kitchari cleanse？
‍https://www.ojastable.jp/columns/why-kitchari-cleanse

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