クレンズというと余分なものを取り去るようなイメージがあるかもしれません。しかしアーユルヴェーダ的クレンズは決してそれだけではありません。

過酷な断食や浄化法と違い、秋のクレンズでは特に余分な熱を癒し、消化の力をメンテナンスし、生命力を存分に高めるための準備として、心身のリセットを目的とすることも。

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花のように夏に外側に開いていた心身は、冬に向かって自分自身の内側を養うように内向きになっていく。消化力は夏は弱く、冬に強くなる。

このような変化は自然界の営みと共にある私たちにとって、ごくナチュラルなこと。

冬への移行期である秋のクレンズでは、滋養、若返り、バイタリティを受け取る準備として、考えてみると良いでしょう。

季節の変わり目の敏感な時期だからこそ、クレンズを心地よく行うタイミングを計画することは大切です。

週末、一週間、もしくは二週間など、自分のルーティンを整えるための時間を確保して。

敏感になる生理の日を避けたり、月の影響を受けやすい方はムーンサイクルを考慮するのも良いでしょう。

秋のクレンズの計画を立てたら、その期間は例えば 2・3日から一週間のキチャリクレンズを行い※、

それと共に、デジタルデトックス、瞑想、食後の散歩、間食やスイーツを断つ、カフェインやアルコールを避ける、できる限り自分だけの時間を過ごすなどを実践するのも良い方法です。※詳しくは、キチャリキットに付属のキチャリガイドを参考にしてください。

そして、ドーシャが乱れやすくなる旅行などの移動は、この期間は避けるのが良いでしょう。

秋のクレンズのポイントは、あくまで消化機能とルーティンのリセットやメンテナンスにフォーカスすること。

キチャリなど消化に負担の少ない食事で消化機能を整え、正常なアグニ（消化の力）を取り戻し、滋養と潤いのある食事や五感を磨くセルフケアで、

‍『心身にジューシーさを取り戻していく準備』ということを忘れずに。これから一年のうちで最も身体を養うことができる冬には特に、長期間の断食に近いクレンズはお勧めしません。

季節の変わり目というのは、私たちの心身に不安定さをもたらすことが多いもの。

涼しさを感じ始めると、ノスタルジックな気分になったり、不安や焦りを感じたりと冬に体内に高まるヴァータドーシャの乱れも徐々に現れ始めることもあるでしょう。

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”しっかりと地に足をつけて、冬をしなやかに過ごせるよるように”

「秋のクレンズ＝生命力を高める準備」をご自分のタイミングでぜひ行ってみてくださいね。

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Photo: Mikako Chiba